Category : тестостерон

Медитация как бросить пить

13.08.2010тестостерон Standard

На помощь приходит самое легкое и доступное средство. Умение самостоятельно расслабляться является одним из самых ценных жизненных навыков. Когда вы расслаблены и не напряжены, вы чувствуете себя хорошо и спокойно, вам комфортно наедине с самими собой и ваш ум работает хорошо. Это просто релакс с шумами моря и реки. Все это вместе снижает медитация как бросить пить на силу воли, подобно тому, как опытный гребец разгружает мышцы рук, добавляя усилие корпуса при отталкивании веслом от воды.

Как бросать алкоголизм. Как победить самостоятельно алкогольную зависимость. Сеанс гипноза алкогольная зависимость торрент. Кто победил алкогольной зависимости.

Беседа на тему алкогольная зависимость. Отзывы кто самостоятельно избавился от алкогольной зависимости. Адреса клиники от алкогольной зависимости. Стандарты лечения алкогольной зависимости от.

Аудио гипноз от алкогольной зависимости. Помогите избавится от алкогольной зависимости. Лечение от алкогольной зависимости мурманск. Как помочь женщине избавиться от алкогольной зависимости. Как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно женщине форум.

Мантра избавления от алкогольной зависимости. Как победить алкогольную зависимость мужа. Нетрадиционные способы лечения то алкогольной зависимости. Как при помощи медитации бросить пить. Работа с родителями по профилактике алкогольной зависимости. План работы с алкогольной зависимостью. Занятие по профилактике алкогольной зависимости. Программа профилактики алкогольной зависимости.

Занятия по профилактике алкогольной зависимости. Программа профилактики алкогольной зависимости среди детей. Профилактика алкогольной зависимости у п. Реабилитация родителей страдающих алкогольной зависимостью. Профилактика алкогольной зависимости занятие. Профилактика алкогольной зависимости зарубежный опыт. Методы работы с семьей с алкогольной зависимостью. Цели профилактики алкогольной зависимости. Профилактическая работа с семьями с алкогольной зависимостью. Алкогольная зависимость мурманск.

Цель лечения алкогольной зависимости препаратами. Социальная профилактика алкогольной зависимости. Система профилактики алкогольной зависимости. Алкогольная зависимость и хронический алкоголизм это одно и то же. Работа школ по профилактике алкогольной зависимости. Программа по профилактике алкогольной зависимости. Программа с ребенком по профилактике алкогольной зависимости. Алкогольная зависимость без признаков алкоголизма.

Социальная работа по профилактике алкогольной зависимости. Чем алкогольная зависимость отличается от алкоголизма. Донская лечение алкогольной зависимости. Профилактическая работа с подростками с алкогольной зависимостью.

Социальная работа по профилактике алкогольной зависимости подростков. Социальная работа по профилактике алкогольной зависимости у подростков. Алкогольная зависимость или хронический алкоголизм. Психопрофилактика алкогольной зависимости. Система профилактики алкогольной зависимости от. Программы по профилактике алкогольной зависимости. В этом роль медитации является основополагающей. Содержание 1 Моя история 2 Возможности медитации в борьбе с вредными привычками 3 Техника медитации от курения 4 Техника медитации от алкогольной зависимости 5 Дополнительные советы Моя история Рассказать о медитативном способе отвыкания от алкоголя и табакозависимости может только тот, кто испробовал на себе действие медитации и имеет опыт избавления от этих зависимостей.

Будучи востребованным журналистом, я не упускал ни одной возможности интервьюирования важных личностей, сбора и обработки другой информации. Всегда нужно было быть на уровне. Недосыпы и сбои режима приводили к низкой работоспособности.

Сигареты временно помогали ее повысить, а алкоголь — расслабиться после проделанной работы. Со временем я стал замечать, что этой подпитки мне уже не хватает, а бороться со стрессовыми ситуациями самому стало уже невозможным.

Сигареты, бокал дорогого алкоголя — все это усугубляло состояние здоровья. Я пришел к тому, что моя работоспособность снизилась практически до нуля, появилась бессонница и постоянная тревожность. Моя девушка посоветовала обратиться к нетрадиционному способу расслабления, так как она сама уже давно практиковала медитативные практики и знала в них толк. Поначалу я отнесся к этому с насмешкой, но, Аня упорно и настоятельно принимала участие и инициативу в моих медитациях.

А сигареты и алкоголь со временем мне просто перестали быть необходимыми. Расслабление и чувства спокойствия я легко добивался с помощью медитации тогда, когда это было необходимо. Медитация от курения и алкоголизма — это цепочка особых психических упражнений, нацеленных на освобождение от неблаготворной привязанности. Между алкоголем и героином есть еще много общего. Этот вывод я почерпнул из своего опыта употребления алкоголя и чужого опыта зависимости от героина. Один человек, который раньше употреблял героин и был зависим от него рассказал мне о том, как же происходит так, что приличные, интеллигентные люди вдруг скатываются на самое общественное и нравственное дно, будучи под воздействием зависимости.

Самое большое коварство привыкания заключается в том, что оно приходит не сразу, а образуется плавно и постепенно, а, поэтому, — незаметно. Все оказывается намного легче, чем то, что ему обещали всякие борцы с наркотиками по телевизору. Это вселяет в него ложный оптимизм в отношении своего наркотического будущего, и он с уверенностью пускается в новые героиновые приключения. Потом, в результате зависимости, постепенно начинает исчезать какая-то осознанность, критическое восприятие себя и окружающих вещей: то что раньше казалось аморальным, недопустимым, теперь видится самим собой разумеющимся.

Зависимый уже не может вспомнить тот момент, когда он начал постоянно просить денег в долг у друзей. Это прошло неосознанно, как бы мимо него, и он сам не заметил как перестал видеть что-то предосудительного в том, чтобы постоянно быть в долгах: нужны деньги и все, хотя раньше о таком даже не мог подумать.

В этом то и заключается самый опасный момент! Зависимый думает, что все нормально, хотя все уже совсем не нормально! Ему кажется, что он все контролирует, хотя он уже употребляет наркотик каждый день! И все это из-за того что привыкание происходит незаметно для сознания. Хотя такие раскаяния бы очень помогли. Такой же эффект я замечал у себя и у других людей от систематического употребления алкоголя. Если до своего сильного алкогольного увлечения я и выпивал, то делал это не чаще одного раза в месяц.

А о том, чтобы пить каждые выходные и речи не шло! Но через какое-то время мне стало казаться, что пить каждую пятницу и субботу это не то что, не часто, это просто то, что сам бог велел! Это, считай, вообще не пьешь! Психологического эффекта, связанного с неправильным восприятием частоты употребления этиловго спирта я еще коснусь. Я не заметил, как я перестал видеть что-то очень плохое в том, что я пью каждый день.

Я не заметил, как я сильно потолстел от пива, как мое лицо отекло. Это казалось нормальным. Нормальным стало казаться то, что я каждый вечер, а то и с утра, сильно пьян, что я своим непотребным поведением напрягаю своих друзей и близких мне людей.

Я даже просто не задумывался о том, нормально это или нет. Все мои физические, умственные, нравственные метаморфозы, идущие по пути деградации ускользали от моего сознания! Процесс саморазвития протекает осознанно, в отличие от деградации: человек замечает как становиться лучше.

Но, когда становишься хуже, этого не замечаешь! Есть еще одна схожесть героиновой и алкогольной зависимостей. Дело в том, что, вопреки расхожему представлению, действие героина не приносит чувства неземного удовольствия, безудержного кайфа, за которым гонятся наркоманы, желая каждый день получать новую дозу. Судя по отзывам бывших зависимых, весь эффект сводится к какому-то отупляющему чувству животного комфорта, которое многим даже не доставляет никакого удовольствия, при первых опытах употребления.

В чем же секрет, спросите вы. Почему люди продолжают употреблять и умирать от этого? А секрет кроется в сильнейшей зависимости и сопутствующих ей ломках. Человек получает кайф не от самого героина, а от удовлетворения интенсивного желания и мгновенного снятия симптомов резкого физического и психологического дискомфорта ломки.

Представьте, что у вас сильно болит голова, прям нетерпимо. Вдруг вам вводят какое-то безобидное обезболивающее внутривенно, действие которого само по себе не доставляет никакого удовольствия. Но у вас моментально проходит голова! Что вы чувствуете? Только у героинового наркомана болит не только голова, а все тело, и желание получить дозу сильнее жажды и голода!

Так же происходит и с алкоголем. Вспомните свои первые опыты употребления спиртного. Много удовольствия вы получили? Возможно, вам удалось вызвать впервые необычные ощущения измененного сознания, вероятно вас потянуло на приключения, которые вы потом долго обсуждали с друзьями, так что этот опыт вам наверняка запомнился.

Но я говорю не об этом, а о самом действии наркотического вещества под названием этиловый спирт. Так ли вы сильно наслаждались эффектом? Что касается физических симптомов, вы почувствовали головокружение, нарушение координации, тяжесть в голове, а психологический эффект сводился к появлению развязности в общении, спутанности мыслей, притуплению некоторых чувств, повышению настроения….

Скажите, так ли много кайфа в этом? Я не думаю, тем более, если сравнить удовольствие с последствиями. Настоящее удовольствие от алкоголя люди получают тогда, когда удовлетворяют уже развившуюся зависимость или иные желания например, снять нервозность, душевную боль и т. Эффект алкоголя на самом деле отупляющий и неинтересный, но когда вам хочется выпить, так как вы привыкли пить, вы на взводе, нервничаете, то тогда опустошение нескольких бутылок пива приносит реальное удовольствие.

Или может вы испытываете алкогольную ломку похмелье и чувствуете облегчение, когда снимаете его рюмкой. В самом алкоголе нет большого кайфа. К сожалению, многие пьющие люди упускают этот момент и поэтому им бывает сложно бросить пить.

Они думают, раз алкоголь приносит такое чувство удовольствия и облегчения, как же я буду жить без этих чувств? Многие люди не могут бросить пить, не потому что им недостает силы воли, чтобы взять и прекратить это, а потому, что на них находит страх, когда они пытаются представить будущее без алкоголя. Но эти чувства вызваны только самой зависимостью, как психологической, так и физической.

Стоит от зависимости избавиться, алкоголь уже не будет доставлять удовольствие, наоборот, его употребление будет сопровождаться чувством дискомфорта и потраченного впустую времени, здоровья и сил.

Это нужно держать в голове обязательно, если вы хотите бросить пить. Алкоголь и героин — одни из самых опасных наркотиков, которые знало человечество! Они вызывают сильнейшие привыканию и ломку и ведут к сильной личностной деградации! А сильное желание делает из человека послушное животное, которые безропотно подчиняются своим инстинктам, без права выбора. Информация про особенности героиновой зависимости из первых уст подействовала на меня намного сильнее чем любая антинаркотическая пропаганда, в плане формирования отвращения к героину и пониманию того, что человек пьющий не особо отличается от пристрастившегося к опиатам.

Поэтому я считаю, что людям нужна правда о наркотиках, а не преувеличенная правда. Настоящая правда всегда страшнее, так как она более логична, сильнее соответствует реалиям жизни. И правда не только в том, что зависимость от героина формируется не сразу, а еще в том, что последний не намного опаснее алкоголя, который, в свою очередь, крайне опасен и тоже является наркотиком! Этого факта, наши доблестные СМИ, почему-то, не касаются. Может быть это происходит от того, что с продажи героина не платится налог, тогда как с суммы продаж спиртных напитков огромный оброк уплачивается государству.

Мы привыкли к тому, что любое радостное или печальное событие сопровождается коллективным распитием алкоголя. Так складываются традиции в нашей культуре, о целесообразности которых мы даже не задумываемся.

Но стоит только попытаться абстрагироваться от навязанного нам культурой образа мысли, как в глаза бросается весь кромешный абсурд этих традиций. Ну какая может быть связь между каким-то радостным событием и употреблением спирта в составе напитков? Попытайтесь мысленно выйти за рамки своей культуры и уловить эту связь. Если вам удалось абстрагироваться от традиций, то связь вам найти не удастся, потому что ее нет! Не существует никаких поводов для алкогольных возлияний, эти поводы придумали мы сами, чтобы оправдывать свои слабости, оборачивая их мишурой помпезных ритуалов!

Может быть желание выпить и возникает в горе, как результат потребности приглушить боль. Но это, также не самый лучший выход, так как алкоголь только на время устранит страдания. После чего, те вернуться с новой силой. Традиции — вещь крайне относительна и в различных культурах они сильно различаются. Например, в Индии, культура распития алкоголя не так распространена, как у нас. Да, проблема алкоголизма есть и там, но отношение у людей совсем другое.

Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья не ГОА , те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков. Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно.

Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке. Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде — социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков!

Совершенно непривычное для российского человека отношение! Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!

Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям. Регулярно пить — это ненормально! Традиция, которая оправдывает это — варварская традиция. Я уже писал статью на эту тему.

Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному.

Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так. Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка.

Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему — пьющие люди более нервные и чувствительные.

В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы. Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить — порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек.

Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем! Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше.

Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления.

Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы. Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация.

Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред! Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений!

Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.

Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение. И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.

Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. Постарайтесь выбрать знаменательную дату для отказа от алкоголя. Просто прекрасно, что вы решили бросить пить — вы проявили твердость и смелость, но будьте разумны. Если вы пьете часто и много, то для начала сократите количество, чтобы избежать синдрома отмены в этом случае лучше обратиться к врачу — он поможет разработать план отказа от алкоголя. Избавьтесь от всех бутылок, банок и тому подобного.

Если к вам пришли гости, необязательно предлагать им пиво, вино или коктейль. Вполне нормально предложить людям чай, лимонад, колу или что-то подобное. Познайте свои чувства. Плачьте при необходимости. Смейтесь при любой удобной возможности. Ешьте, когда вы голодны. Спите, когда устали. Поначалу это покажется странным — примите это. Вы не прислушивались к своим чувствам долгое время. Вам надо привыкнуть. Избегайте людей и ситуаций, в которых вы наверняка выпьете.

Вам надо будет распрощаться с некоторыми своими собутыльниками и местами пьянок. Надо сказать, для вас будет открытием понять, что ваши друзья пили с вами только от случая к случаю, и то по две кружки и по две рюмки против ваших пяти. Не делайте ничего, к чему вы не готовы. Если вы много пили именно на пляже, не ходите туда в этом году. Если вы обычно много пьете во время ужина у определенного друга — не ходите к нему в этот раз.

Оставаться трезвым — вот что для вас важно. Позаботьтесь о себе, другие подождут. Метод 2. На начальной стадии уменьшите количество потребляемого алкоголя. Москва не сразу строилась. Вы не сможете избавиться от своей привычки за неделю.

Все в порядке. Маленькие победы должны предшествовать большим. Сначала попробуйте просто уменьшить количество потребляемого алкоголя. Если вы много пьете, резкий и полный отказ от алкоголя — прямой путь к физическим и эмоциональным расстройствам.

Представьте, что в процессе чрезмерного употребления алкоголя у вас бывают рвота и парализующие головные боли. Уже испытывали подобное?

Тогда постарайтесь освежить и собрать воедино эти воспоминания. Боль, которую вы чувствуете, хорошая примета. Это предвестник желания изменить свои привычки, и это первый шаг. Если даже вы сократили количество употребляемого алкоголя на одну порцию в день — это уже успех. На этом этапе нет маленьких шагов. Ошибкой будет довольствоваться выпиваемым количеством алкоголя. Продолжайте работать и снижать потребление спиртного. Каждую неделю сокращайте общее количество выпитого как минимум на одну порцию.

Если вы более амбициозны, то каждую неделю постарайтесь сокращать наполовину количество алкоголя. Перед выпивкой обязательно ешьте. Еда до выпивки уменьшит ваш интерес к ней.

Помимо прочего, пища сделает процесс опьянения более трудным. Если будете делать так, то не обманывайте себя и не напивайтесь до такого состояния, как если бы вы не ели. Пейте много воды. Вода поможет поддерживать водный баланс в вашем организме, улучшить ваше самочувствие и вывести токсины из организма. Мужчинам рекомендуется выпивать 12 стаканов 3 литра воды в день, а женщинам — 9 стаканов 2,2 литра.

Пересмотрите рецепты, в которых содержится алкоголь. Так вам будет сложнее оправдать наличие алкоголя у себя дома. Вместо этого используйте безалкогольное игристое вино или вообще вычеркните эту часть из рецепта. Я заметил, что мне было очень трудно выдерживать отсутствие сенсорной стимуляции. Другими словами, мне нужно было непременно что-то постоянно делать со своим состоянием, добывать удовольствие каждую секунду жизни : курить, пить кофе и алкоголь.

Мне было трудно усидеть на месте, постоянно куда-то несло, за новыми впечатлениями и удовольствиями. Собственно первый шаг — это обучиться медитации и заниматься ей регулярно каждый день! Почему так важно заниматься регулярно? Есть целый ряд причин. Отчасти, да. Это просто приятное и полезное занятие, которое может подарить спокойствие и ясность. И желание это состояние поддерживать будет вполне естественным.

Этого курса хватит, чтобы освоить медитацию на базовом уровне и получить первые эффект. Курс будет предложен вам в рассылке. Есть такая притча. Вор приходит к мудрецу и жалуется на то, что никак не может перестать воровать. Что только он ни пробовал, чтобы избавиться от этого порока, как только себя не наказывал и все бестолку.

И это может быть действительно очень глубоким советом. Как я писал выше, я уверен в том, что любое неэтичное или деструктивное поведение вызывает страдание, а также является следствие страдания. И если мы будем чуть более внимательными к тому что делаем и последствиям действий — у нас возникнет естественное желание этих действий избегать.

Продолжайте пить, но просто при этом смотрите за тем, как вы пьете. Наблюдайте свое состояние, когда вы пьяны. Наблюдайте за своим поведением. Наблюдайте за состоянием на следующий день после того, как вы напились.

Это конечно не значит, что теперь можно совсем расслабиться и никогда не бросать пить, вы понимаете. Бухать, просто осознанно. Речь не об этом. Помню, я как-то ехал в такси после гулянки. Я был не очень сильно пьян, но достаточно. Я стал просто наблюдать за своим состоянием. И я увидел, что вот в самом этом состоянии, которое меня когда-то так влекло, нет особенной выгоды или удовольствия.

Тупая, тяжелая истома. Мыслительная деятельность подавлена. Рефлексия отсутствует. Просыпаются примитивные животные импульсы и реакции. Никакого удовольствия совсем. Да еще и не следующий день кошмарить будет. Замечайте также пробуждение жадности до удовольствия, типичного для алкоголя.

Например, выпиваете бокал вина. Вроде состояние приятное во всех отношениях, вы не особо пьяный, просто чувствуете легкое расслабление и повышение настроения. Если вы не наблюдательны, вы даже этого голоса не заметите. Вы просто на автомате нальете еще и выпьете, потом еще и еще и еще…. Но если вы наблюдательны, вы заметите его. Правда ли я этого хочу? Готов ли я принять последствия?

Sitemap

Чем лечить грибок ногтей у детей, ставрополь клиника лечение от алкоголизма, электроловушка для тараканов своими руками, рукоятки для ножей с грибком, возможно ли забеременеть до начала месячных

COMMENTS

Лариса

Полезного много нашла для себя

1 2 »